Son muchos los propósitos que se plantean las personas al comienzo del Año Nuevo cómo dejar de fumar o viajar más, pero..
<<Comer mejor es el nº1 en la lista de propósitos>>
Comer más sano
Para muchos, comer mejor es la esperanza que tenemos para perder peso y ponernos en forma, especialmente después de las calorías ‘navideñas’ .
No se trata de pasar hambre o hacer ejercicio hasta no poder más, simplemente es, alimentarse saludablemente y tomar los nutrientes necesarios y beneficiosos para nuestro organismo.
Para come sano este 2019, hay una serie de consejos que nos ayudarán e impulsarán a alcanzar nuestros objetivos:
Limitar el consumo de azúcar
Aunque suene un poco ‘obvio’ es un producto que todavía se consume en altas cantidades.
El azúcar está estrechamente ligada al aumento de peso, la obesidad y problemas de salud como puede ser la diabetes.
Hay que tener cuidado con lo que comemos y bebemos ya que, hay azúcares ‘ocultos’ en muchos productos.
Para llevar una dieta y comer 100% de manera sana debemos limitar los dulces y bebidas azucaradas que consumimos.
Comer con variedad
Cuanto más diversa sea tu alimentación, más variedad de vitaminas y minerales aportarás al organismo.
Esto es especialmente para las frutas, verduras y hortalizas, legumbres, pasta que deben de componer la base de tu menú.
No te tomes todos los días la misma fruta, ni te prepares el mismo menú cada semana.
Di no a las grasas
Realmente las grasas son necesarias para nuestro organismo, no podemos eliminarlas de golpe, pero debemos consumir las grasas buenas y no saturadas.
Las mejores fórmulas para cocinar sano y saludable es al horno, al vapor o hervido; hay que intentar evitar los fritos
Sustituye la mantequilla y las mantecas por aceites más saludables como el de oliva, sobre todo, o el de girasol.
A continuación te presentamos 2 dietas que están teniendo un auge en los últimos años por sus increíbles resultados:
Dieta nórdica
La dieta está basada en alimentos procedentes tradicionalmente de Europa del Norte: Dinamarca, Finlandia, Islandia, Noruega y Suecia.
Está basada en cuatro principios esenciales: salud, potencial gastronómico, sustentabilidad e identidad nórdica.
La Dieta Nórdica tiene 2 pilares:
Por una parte el pescado fresco y, por otro lado, los productos orgánicos de la huerta tales como verduras y hortalizas.
Así, en la base de la pirámide alimenticia de la nueva Dieta Nórdica no estarían los carbohidratos como el pan y el arroz tan propios de la dieta mediterránea, sino las verduras.
Dieta Flexitariana
Ésta dieta es reconocida como una de las tres mejores dietas del 2019.
La dieta es una versión ‘fácil’ de vegetarianismo, ya que las personas combinan días con y sin carne a su gusto.
Consiste en reducir la carne sin excluirla por completo, lo que la convierte en una alternativa para personas que simpatizan con el vegetarianismo pero no desean eliminar la carne.
Aprender a comer saludablemente es un verdadero reto, visita nuestro catálogo donde podras encontrar todo lo necesario para tu cambio del 2019.
