Sabemos que el ejercicio es muy importante para la salud, el corazón sano y para una desconexión mental. Pero, ¿la importancia de una buena alimentación? Es uno de los aspectos más importantes, y van unidos de la mano. Gracias a dicha alimentación, podrás conseguir un buen rendimiento físico.
¿Sabes cuáles son los mejores alimentos para conseguirlo? Desde Domingo Gutierrez, somos distribuidores de alimentación, bebidas y otros productos por toda Canarias. Conoce las mejores comidas para llegar al objetivo del rendimiento.
Alimentación esencial para un buen rendimiento
- Arroz integral: Es uno de los granos más completos. Aporta energía, fibra y proteínas. Además destaca por la facilidad que tiene para complementar diferentes platos, así como servir para cenas, almuerzo, postre…
- Almendras: Los frutos secos naturales son muy saludables. Necesitamos ácidos grasos, para conseguir una buena fuente de energía. Por eso, son muy buena opción para alcanzar tu propósito.
- Yogur natural: Exquisito para consumir después de un buen entrenamiento. Puedes mezclarlo con numerosas frutas o frutos secos. Aportan numerosos nutrientes para conseguir una recuperación muscular efectiva: Proteínas, vitaminas, minerales…
- Agua: Requiere de un elevado consumo diario: antes, durante y después del entreno. Hidratarse es muy importante. Ayuda a proteger los órganos.
- Verduras verdes: Aunque no son las preferidas de todo el mundo, son muy recomendadas. Destacamos el brócoli, las espinacas. Hay que tenerlas presentes porque son ricas en magnesio, y vitamina K, que ayudará a tener unos huesos fuertes.
- Pescado: Es esencial para el omega 3. Muy consumido tras el ejercicio para recuperar el desgaste de los músculos y las articulaciones
- Aguacate: Una vez digerido, se convertirá en una fuente de energía. Es rico en potasio. Al igual que del próximo nutriente del que hablaremos.
- Plátano: La principal fuente de potasio para nuestro organismo. Se recomienda antes del entreno, pero sin duda alguna, es el medio perfecto para recuperar el rendimiento una vez hayas entrenado
