Con la vuelta a la rutina, tras unas relajantes vacaciones de verano, puede que nos cueste encontrar tiempo para el descanso. La presión de la vuelta al trabajo y el estrés provocan que nos cueste conciliar el sueño.
Así pues, dormir las horas recomendadas es fundamental para recuperar la energía. Es importante, además, que el sueño sea reparador, por lo que, las horas de dormir deben ser sin interrupciones. Si tenemos problemas para dormir o no tenemos un sueño profundo, una buena manera de enfrentarse al insomnio son las hierbas o plantas medicinales con efectos ansiolíticos y relajantes. Desde Domingo Gutiérrez te contamos todo lo que tienes que saber.
Infusiones para dormir mejor
Pero, ¿cuáles son las infusiones más eficaces para dormir profundamente? Te explicamos cuáles son cinco de las mejores infusiones que pueden ayudarte contra el insomnio.
Valeriana
La valeriana es un suplemento y una infusión que se utiliza para disminuir la ansiedad, pero también es beneficioso para el sueño. Actúa como un sedante leve, pues sus fitoquímicos afectan al cerebro y originan relajación. Ayuda a reducir el tiempo que tardas en quedarte dormido y favorece el sueño reparador.
Manzanilla
Esta es una infusión perfecta cuando se ha tenido un largo y estresante día en el trabajo. Servida bien caliente y con un poco de miel, es una delicatessen para el paladar. Además de contribuir a relajarte y dormir mejor, mejora la salud en general. Sus propiedades beneficiosas pueden, entre otras, reducir la inflamación o el colesterol.
Hierba Melisa
También conocido como Toronjil, es una infusión muy eficaz para las personas con dificultades para dormir. Se considera una bebida muy saludable, ya que, además de mejorar el sueño, alivia la ansiedad, la digestión, reduce el estrés y ayuda a curar el herpes labial. Combinada con otras infusiones como la Manzanilla o la Valeriana, mejora sus atributos inductores al sueño.
Lavanda
Nos encontramos ante una hierba que cuenta con propiedades medicinales formidables. Con una sola taza, puedes lograr relajar el cuerpo y la mente hasta quedarte dormido. Es muy recomendable utilizarla para síntomas como el asma o los resfriados, pues alivia los efectos. Además de ser beneficiosa para bajar la fiebre y curar heridas como cortes o llagas.
Tila
Una de las infusiones más conocidas y utilizadas para dormir mejor. Es utilizada, sobre todo, para combatir el insomnio y ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Asimismo, puede contribuir a bajar la tensión y contiene propiedades diuréticas y depurativas. Gracias a su efecto analgésico y antiinflamatorio, puede reducir el dolor de cabeza.
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